Cai thuốc lá truyền thống là một hành trình đầy thách thức, đặc biệt khi đối mặt với cơn thèm nicotine hầu hết người nghiện thuốc đều có cảm giác khó chịu nên khó dứt được thuốc lá, dưới đây là một số cách hiệu quả để kiểm soát và cai thuốc lá truyền thống, bao gồm cả việc cai thuốc lá bằng Pod System đang rất phổ biến trên thị trường hiện nay.
Một số phương pháp cai thuốc lá phổ biến
“Cách cai thuốc lá và cách sử dụng Pod System để cai thuốc lá” là một bài viết tổng hợp kết hợp giữa nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm thực tế, nhằm mang đến cho bạn những chiến lược cùng các công cụ hữu ích trong hành trình cai thuốc lá của mình. Dựa trên bài nghiên cứu "10 ways to resist tobacco cravings" của Mayo Clinic Staff”, Sài Gòn Vape đã trích lọc và thu gọn các phương pháp để cung cấp cho bạn những cách tối ưu nhất giúp cai thuốc lá hiệu quả.
Các phương pháp này không chỉ giới hạn ở các kỹ thuật truyền thống như nhận diện, đối phó cảm xúc, quản lý cơn thèm thuốc hay tạo lập thói quen mới; mà còn bao gồm việc sử dụng các sản phẩm thay thế nicotine hiện đại như Pod System.
Hãy nhai cái gì đó khi bản thân muốn hút thuốc lá
Phương pháp đầu tiên, khi cảm giác thèm thuốc lá xuất hiện; việc nhai kẹo không đường, kẹo cứng hoặc thực phẩm giòn như táo và cà rốt có thể giúp ích. Điều này không chỉ giúp quản lý cơn thèm mà còn giúp giữ cho miệng và tay bạn bận rộn, làm giảm cảm giác muốn hút thuốc của bạn.
Nhai cái gì đó cho bản thân bận rộn và làm giảm cảm giác muốn hút thuốc
Ngưng bị cám dỗ “chỉ hút một điếu nữa mà thôi”
Tiếp theo hãy đối mặt với cám dỗ, một trong những thách thức lớn nhất khi cai thuốc lá là cám dỗ "chỉ hút thêm một điếu nữa thôi". Điều này thường làm suy yếu quyết tâm và dẫn đến việc quay lại thói quen cũ, hãy nhắc nhở bản thân về lý do tại sao bạn quyết định cai thuốc lá và cố gắng tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc gia đình khi cảm thấy cám dỗ xuất hiện.
Ngưng việc bị cám dỗ với "chỉ 1 điếu nữa thôi"
Hãy bắt đầu tập thể dục thường xuyên để hỗ trợ cai thuốc lá
Tăng cường hoạt động thể chất cũng là một cách hay để cai thuốc lá, hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, giúp bạn dễ dàng vượt qua quá trình cai thuốc lá.
Hãy dành thời gian cho các hoạt động như đi bộ, yoga hoặc bất kỳ loại hình tập luyện nào bạn thích. Việc này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một phương pháp hiệu quả để đối phó với cảm xúc và cơn thèm thuốc lá.
Thể dục, thể thao thường xuyên
Sử dụng các phương pháp thay thế nicotine để cai thuốc lá
Dựa theo bài viết nghiên cứu của Cochrane (Tổ chức từ thiện chuyên nghiên cứu về các vấn đề Y tế của Anh) thì cai thuốc lá truyền thống bao gồm nhiều phương pháp như sử dụng miếng dán nicotine, kẹo cao su nicotine, thuốc nhai và liệu pháp tâm lý. Và những năm gần đây có thêm một thiết bị giúp cai thuốc lá hiệu quả là thuốc lá điện tử (Pod System).
Các phương pháp thay thế nicotine
Vì sao Pod System giúp cai thuốc lá truyền thống
Theo như vaping360.com, thiết bị Vape Pod giúp bạn kiểm soát được lượng nicotine và dần giảm nhu cầu để bỏ hút thuốc.
Pod System là thiết bị sử dụng tinh dầu Saltnic và trong tinh dầu có chứa nicotine. Thiết bị cung cấp nicotin và được xem là cách bỏ thuốc lá từ từ nhờ khả năng kiểm soát lượng nicotine tiêu thụ vào cơ thể linh hoạt và giảm dần theo thời gian. Ngoài ra có nhiều cây Pod còn mô phỏng cảm giác như đang hút 1 điếu thuốc chân thật.
Lý do Pod System giúp cai thuốc lá truyền thống
Chính các yếu tố trên đã biến Pod trở thành biện pháp giúp cai thuốc lá hữu hiệu, theo thống kê được mỗi 100 người thì có khoảng 6 người cai được thuốc lá nhờ vào sử dụng thiết bị Pod System.
Cách sử dụng Pod System cai thuốc lá truyền thống có hiệu quả
Đặt mục tiêu cụ thể
Chọn một ngày cụ thể để bắt đầu quá trình cai thuốc, giúp bạn có thời gian chuẩn bị và tâm lý sẵn sàng, quyết định mục tiêu cuối cùng của bạn, như giảm dần lượng thuốc lá hút mỗi ngày và cuối cùng là ngừng hút hoàn toàn. Khoảng thời gian cai thuốc thường sẽ trong vòng từ 1 cho đến 6 tháng hoặc có thể hơn, nhưng thông thường khoảng 1 năm thì bạn sẽ không còn phải đối mặt với cơn thèm nicotine mỗi ngày nữa.
Đặt mục tiêu cụ thể để cai thuốc lá
Chọn tinh dầu Pod thích hợp để quản lý việc sử dụng nicotine
Lựa chọn tinh dầu có nồng độ nicotine phù hợp
Lựa chọn nồng độ nicotine trong tinh dầu phù hợp với mức bạn đã quen hút thuốc lá truyền thống, hãy sử dụng tinh dầu từ 30mg – 60mg để tránh các triệu chứng khi bỏ thuốc la đột ngọt như cảm giác thiếu hụt nicotine đột ngột nếu là người nghiện thuốc lá nặng, sau đó hãy giảm dần nồng độ nicotine của tinh dầu trong Pod System giúp cơ thể bạn thích nghi từ từ mà không phải trải qua cú sốc từ việc cai thuốc. Tóm lại, khi sử dụng hãy bắt đầu với lượng nicotine cao, sau đó giảm dần.
Chọn nồng độ nicotine phù hợp với bản thân
Lựa chọn hương vị của tinh dầu
Với lựa chọn hương vị mà bạn yêu thích có thể làm cho việc chuyển đổi từ thuốc lá truyền thống sang Pod System trở nên hấp dẫn và thú vị hơn. Hương vị yêu thích có thể tạo động lực và làm tăng cảm giác thích thú khi sử dụng Pod System thay vì thuốc lá.
Chọn hương vị của tinh dầu Pod để giúp cai thuốc lá truyền thống
Tổng kết
Sài Gòn Vape đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để làm cho hành trình cai thuốc của bạn trở nên dễ dàng hơn. Với sự hỗ trợ từ những phương pháp đã được chứng minh qua nghiên cứu và kinh nghiệm thực tế, bạn sẽ có thêm động lực và công cụ cần thiết để bỏ thuốc lá nhanh chóng.
Nhưng chung quy lại, muốn cai thuốc lá thì cần một sự nỗ lực không ngừng của chính bản thân, các phương pháp của chúng tôi chỉ có thể giúp bạn một phần nào đó để tối ưu hơn về quá trình này.
Vậy các sản phẩm Pod System có giúp bạn bỏ thuốc không? – Không thể đảm bảo rằng chúng sẽ giúp bạn chấm dứt thói quen hút thuốc ngay lập tức mà sẽ giúp bạn từ từ cải thiện tình trạng của bản thân và từ đó sẽ loại bỏ dần thuốc lá truyền thống ra khỏi cuộc đời bạn.
